Cómo elegir una zapatilla para running
Desde Podorunners queremos recordarte los puntos básicos a la hora de elegir un calzado para prácticar Running.
Los 5 consejos esenciales
- 1. Estudio de la pisada
Te lo hacen en cualquier tienda especializada. Te quedas de pie sobre una plataforma y en un par de minutos miden tu ángulo de pronación. Después te harán trotar un poco sobre una cinta.
Lo que te digan te servirá para elegir el modelo más adecuado. Otra opción es acudir a un podólogo que trate con runners (hará un estudio muchísimo más sofisticado).
- 2. Comodidad ante todo
Aunque comprar online sea tentador, necesitas calzarte tus futuras zapatillas antes de pagar.
Prueba con varias tallas y asegúrate de que no te aprietan (especialmente en la parte delantera, donde algunos modelos son estrechos).
Hace tiempo se decía que había que comprar una talla más grande que la de tu pie: actualmente las zapatillas han evolucionado y esta creencia está totalmente desechada.
- 3. Cuidado si no eres «estándar»
En el mercado se encuentra absolutamente de todo, pero la mayoría de modelos están pensados para runners de bastante peso y leve pronación que corren más de 20 kilómetros semanales.
Cuanto más te alejes de este perfil, más cuidado deberás tener al escoger.
- 4. La lavadora es tu enemiga
Es mejor no meterlas nunca en la lavadora (sus materiales pueden deformarse).
Para limpiar el polvo/barro usa un paño húmedo. Para limpiarlas por dentro, compra un modelo que tenga suelas extraíbles (las suelas pueden meterse en la lavadora).
- 5. Renovarlas… o sufrir
Toda zapatilla tiene una vida que se agota. Cuanto más corras, más rápido «morirá» su tecnología y tu pie quedará expuesto a las lesiones.
Las marcas fijan en 800 kilómetros el umbral, pero tú eres quien mejor sabe si están hechas polvo. Empieza a pensar en comprarte unas nuevas cuando superes los 1.000 kilómetros.
Es decir: una vez cada 2 años si eres corredor ocasional, una vez al año si eres corredor asiduo y una vez cada 6 meses si vas a tope con el running.
Extraído de: https://www.ocu.org/salud/bienestar-prevencion/informe/como-elegir-zapatillas-para-correr